Stressbewältigungs- und Entspannungstraining

– Loslassen will gelernt sein –

Laut einer Harvard-Studie von 1994 entstehen drei Viertel aller Arztbesuche durch stress-induzierte Erkrankungen. Um dem entgegenzuwirken hat bereits eine große Anzahl der Arbeitnehmer Seminare zum Thema Entspannung und Stressbewältigung besucht. Wenn es jedoch darauf ankommt, fällt es den meisten schwer, das Gelernte in die Praxis umzusetzen. Diese Herausforderung möchte ich Ihnen und Ihren Mitarbeitern helfen zu bewältigen! Um auch unter hoher Belastung gelassen zu bleiben und zu innerer Ruhe zurückzufinden, ist ein nachhaltiges mentales Training erforderlich. Ziel der von mir angebotenen Programme ist es nicht Stress zu vermeiden, sondern die Stressresistenz des Einzelnen zu stärken.

Workshop „Energy For Work“ – Gesund im Beruf

(empfehlenswert vor Einführung eines mehrwöchigen Kurses! Dauer: individuell gestaltbar)

Folgende Methoden kommen zum Einsatz:

Kurze Impulsvorträge zum Thema
Aufmerksamkeitsschulung: Beruhigung des „Gedankenkarussells“ durch Atem- und Meditationsübungen in Ruhe und Bewegung
Achtsamkeitsschulung: Konzentrationsübungen, um mit ganzer Präsens bei dem zu bleiben, was gerade in diesem Moment am Wichtigsten ist
Körperwahrnehmungsschulung, um stressbedingte Verspannungen zu erspüren und sie durch einfache Übungen selbst zu lösen
Schulung von Selbsterkenntnis und Selbstbeherrschung durch Übungen zum Umgang mit negativen Gefühlen für mehr emotionale Stabilität
Erlernen von Schnell-Entspannungstechniken

Klangentspannung / “ Klangreise“

(Gruppenstärke: max. 12 Personen; Dauer: individuell gestaltbar; auch mehrere Gruppen nacheinander sind möglich)

Körper und Geist kommen zur Ruhe – Sie tanken neue Kraft und Energie

Sie und Ihre Mitarbeiter liegen bequem und warm mit Kissen und Decken auf einer Schaumstoffmatte am Boden oder sitzen angenehm mit angelehntem Kopf auf einem Stuhl. Nun werden die Klanginstrumente, die sich in der Mitte des Raumes befinden, in harmonischer Reihenfolge gleichmäßig angeschlagen und somit zum Schwingen gebracht. Es entstehen obertonreiche Klänge, die Sie und Ihre Mitarbeiter in einen tiefen Entspannungszustand versetzen. Ziel dieser sehr wirkungsvollen Methode ist es, eine Grundlage für körperliches und geistiges Wohlbefinden zu schaffen. Das vegetative Nerven- , Organ- und Muskelsystem erholen sich. Regenerationsprozesse können aktiv werden. Am Ende dieser Entspannung können Sie noch eine Zeit lang dem Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit nachspüren, bevor Sie wieder frisch und belebt im Alltag ‚ankommen‘.

Angenehme Teamerfahrungen, wie diese „Klangreise“, stärken das Gefühl von Zusammengehörigkeit. Nur so kann sich mehr Freude und Engagement für gemeinsame Aufgaben und Ziele entfalten.

Die Achtsame Pause

Inhalt:

Erlernen von Schnell-Entspannungstechniken

Ziele:

Entwicklung von hoher Stressresistenz
Erlernen der Fähigkeit, sich auf das Wesentliche zu fokussieren

Dauer:

einmal wöchentlich, 30 Minuten (Anleitung, Motivation und Reflexion)
8 Wochen (Mindestlaufzeit, um Veränderungen im Alltag zu integrieren)
tägliche Eigenübung von 15 Minuten

Stressbewältigung im Beruf